29.01.2023 - Chạy bộ (1)

#cuocsong #chaybo

Hôm nay mình đã chạy được 5km ở khoảng phút 43 và đạp xe thêm 5km trong vòng hơn 20 phút. Mình thấy làm vui với việc đạt thêm 5km một lần nữa với thành tích tốt hơn, trong điều kiện sức khỏe dở hơn so với tuần trước. Tuần tới mình sẽ cố gắng làm tốt hơn thành tích của tuần trước, tức là đạt hơn 6.6km trong vòng 60 phút.

-

Một trong những lý do khiến mình bắt đầu chạy bộ là mình không muốn tiếp tục dở tệ với việc chạy bộ nữa. 

Từ cấp 2 đến cấp 3, năm nào trong môn thể dục cũng có phần chạy bền. Không nhiều bạn trong lớp có thể chạy khỏe, nhưng mình đã luôn là một đứa chạy dở. Mình nhớ rất nhiều lần mình đã phải dừng lại nôn trớ trên đường chạy vì quá mệt. Hồi học cấp 3, khi thầy cho lớp chạy vòng quanh sân bóng, 4 vòng chỉ có gần 800m mà mình vì mệt quá nên đã nhiều lần trốn 1-2 vòng chạy để rút ngắn khoảng cách.

Mấy năm gần đây, ngày càng nhiều những người quen xung quanh mình chạy bộ. Một vài người luyện tập rất nghiêm túc và cũng đạt được thành tích đáng nể, theo kiểu mình chưa bao giờ dám mơ tới. Nhưng mình chưa từng thấy được truyền cảm hứng cho đến khi một vài người mà mình không nghĩ họ sẽ chạy, lại bắt đầu chạy và có thể chạy 5-10km.

Mình tự hỏi, hình như ai cũng chạy được, tại sao mình không chạy được? Mình không muốn mãi là một người yếu đuối và không thể chạy bộ. 

Nhưng nếu là trước đây, có lẽ mình cũng chưa dám thử chạy. Vì nhiều lần mình đã chạy trong phòng gym và cũng nôn trớ sau đó trong phòng vệ sinh. Bây giờ dù vẫn gầy, nhưng mình biết nền sức khỏe của mình đã khá hơn trước. Mình muốn thử tập chạy. 

Thỉnh thoảng mình vẫn đi dạo một mạch 7km, mình biết mình có thể vừa đi vừa chạy được 5km - là mức thấp nhất của một người chạy bộ. Vậy là mình đặt 5K là mục tiêu đầu tiên.

Với tốc độ hiện tại, mình chỉ có thể chạy một mạch trên máy chưa tới 500m, sau đó đi bộ rồi mới có thể chạy tiếp. Qua thời gian, mình cố gắng kéo dài thời gian chạy của mỗi hiệp và duy trì chạy lâu hơn để đạt được mốc tiếp theo là 10km trong vòng 90 phút. Khi đạt đến mức này, mình sẽ duy trì cho đến khi cảm thấy muốn tăng mức chạy lên 21km, tuy nhiên mình chưa thấy là mình sẽ muốn điều đó.