05.02.2023 - Chạy bộ (2)

#cuocsong #chaybo

Hôm nay mình đã có một vài kỷ lục mới:

• Chạy bộ được 8,0 km trong vòng 70 phút. 8,0 km là khoảng cách xa nhất và 70 phút cũng là khoảng thời gian dài nhất mình từng đạt được trên máy chạy bộ. 

• Tốc độ trung bình của mình là 8:45/km. 2 tuần trước, khi mình chạy bộ ngày đầu tiên, tốc độ của mình là 9:01/km. 

Hôm nay vì không có nhiều thời gian để chạy tiếp nên mình dừng lại ở phút 70, mặc dù lúc đó mình thấy khỏe hơn 30 phút đầu tiên. Mình nghĩ nếu hôm nay mình tiếp tục, mình đã có thể đạt 10,0 km ở phút 90 với tốc độ không quá 9:00/km. Mục tiêu của mình vẫn là đạt 10,0 km trong vòng 90 phút, sau đó rút ngắn thời gian xuống 75 phút. 

Qua hai tuần, mình thấy bớt mỏi hơn khi đi tập về. Mình muốn có thêm sức bền, nên tạm thời mình sẽ duy trì tập yoga 2 buổi/ tuần cho đến khi mình có thể đi học yoga vào tháng 4 và đồng thời ra ngoài chạy bộ khi trời ấm lên. Có thể mình cũng sẽ tham gia chạy marathon 10K vào mùa hè này.