28.01.2023 - Chạy bộ 5 km đầu tiên

#cuocsong #chaybo

Cuối tuần vừa rồi mình quay trở lại phòng gym sau một khoảng thời gian khá dài. 

So với mấy năm trước đây, mình thấy cơ thể mình khỏe hơn khi chạy bộ được lâu hơn trên máy, tốc độ chạy cũng nhanh hơn trước và tổng quãng đường vừa đi vừa chạy cũng vượt xa mục tiêu đầu tiên của mình.

Trước đây mình dùng máy chạy bộ khoảng 40 phút, đạt tầm 2-3km. Vừa rồi mình dùng máy chạy bộ 1 tiếng, đạt 6,65km với tốc độ trung bình 9:01/km. Hôm đó mình đã đạt được mục tiêu 5km ở khoảng phút 46.

Ngày mai mình sẽ quay lại phòng tập gym, nhưng chưa biết có thể chạy được không. Nhưng ít ra mình muốn giữ thói quen đến phòng gym mỗi cuối tuần. Cuối tuần sau nhất định mình sẽ chạy bộ trở lại. Mục tiêu tiếp theo của mình là rút ngắn thời gian để đạt 5km và cố gắng đạt 10km trong vòng 90 phút.

Mình vừa xem lại lịch sử đi và chạy bộ của một tháng nay. Tính sơ những ngày màu xám mà không đeo đồng hồ, thì trong vòng một tháng mình đi và chạy bộ khoảng 150km. Mình sẽ cố gắng duy trì con số này, dù có thể sẽ có chút khó khăn khi mình dần chuyển từ phương tiện công cộng sang cá nhân.