05.05.2023 - Nghỉ ngơi

#cuocsong 

Tuần này mình thường xuyên trong tình trạng thiếu ngủ vào ban ngày. Một ngày đi làm 8 tiếng mình chỉ tập trung được khoảng 5 tiếng.

Tinh trạng này là vì nhiều lý do: công việc của mình dạo này nhiều, mình tranh thủ viết bài và cuộc sống cá nhân cũng có chút xáo trộn. Không biết làm sao, nên hôm trước mình thử làm một bài kiểm tra về work-life-balance và giật mình nhận ra rằng đã quá lâu mình không... nghỉ ốm.

Lần mình nghỉ ốm gần nhất là tháng 2 năm 2022, tức là hơn 1 năm trước, lúc mình bị nhiễm Corona virus. Lúc đó mình xin nghỉ ốm 2 ngày rưỡi.

Từ đó đến nay không phải lúc nào mình cũng khỏe. Tuy vậy, mình thường không báo ốm hẳn để nghỉ ngơi lúc cần, mà thường tranh thủ nghỉ một vài giờ hoặc một ngày vì công việc của mình cũng linh hoạt về giờ giấc và được tự chọn ngày làm việc tại nhà hoặc ở văn phòng. Mình đã nghĩ điều đó là bình thường, cho đến khi làm bài test, mình mới nhận ra mình đã không yêu quý thân thể mình đúng mức. Mình không cần phải ốm đau mới nghỉ. Mình có thể cho phép bản thân nghỉ ngơi, khi mình thấy trong người không khỏe.

Hôm nay mình mệt vì ngủ ít và vì áp lực công việc, mình quyết định xin nghỉ ốm.

-

Mình gọi cho má, rồi nói chuyện với C và K - 2 cháu của mình thật lâu. C bây giờ đã đến tuổi được ghé nhà bạn chơi, ở lại đến chiều mới về. Từ một đứa trẻ rụt rè, C khoe với mình là C có bạn ở tất cả các lớp trong trường. K bữa nay đã biết nói chuyện nhiều hơn và câu chuyện cũng liền mạch. 

Mình chưa có con, nên với mình, 2 đứa là máu thịt gần gũi nhất. Nói chuyện với hai đứa mới thấy thời gian trôi thật nhanh. Mới không gặp nhau mấy tháng mà hai đứa đều có những thay đổi mà mình vì bận rộn, không dành đủ thời gian để quan tâm hỏi han. 

-

Trưa nay mình ngồi thiền trở lại sau một thời gian dài, dài đến nỗi mình chẳng nhớ lần cuối cùng mình ngồi thiền là khi nào nữa. Những xáo trộn của mấy ngày vừa rồi khiến mình muốn tập cho bản thân điềm tĩnh, mà cách duy nhất mình có thể nghĩ tới là ngồi lặng yên nghe hơi thở của mình. Mình cũng được nhắc nhở về điều này khi có duyên lành gặp được cô giáo dạy yoga mình đang theo học. 

Trước nay mình đã học qua một vài cô giáo dạy yoga, mỗi người một cách dạy khác nhau. Nhưng cô mình đang học là người duy nhất mà khi mình đi học buổi đầu tiên, mình biết mình sẽ không muốn bỏ lỡ một buổi học nào với cô. Cô là chính xác những gì mình cảm nhận về yoga và muốn gắn bó. Các động tác trong buổi học vừa phải với mọi người, tập trung vào hơi thở và chuyển động nhẹ nhàng. Cô sửa động tác cho mọi người với sự ân cần, thoải mái và lịch thiệp. Quan trọng hơn là cách cô truyền đạt về chánh niệm là những gì mình tin, cần được nghe và được nhắc nhở để thực hành.

Ba ngày nay mình cũng bắt đầu dùng protein powder mỗi ngày. Mỗi thời gian ở với má, má tích cực bổ sung sữa cao đạm cho mình vào mỗi tối. Mình đã uống nhiều đến mức ngán mùi sữa bột. Vì vậy mà mình đã không uống sữa bột nữa cho đến bây giờ. Gần đây mình muốn bổ sung dinh dưỡng, mà quan trọng nhất là bổ sung chất đạm vì mình biết mình nạp không đủ đạm qua thức ăn. Mình thử uống đều đặn một thời gian, hy vọng nhìn thấy một thay đổi nào đó dù là nhỏ trong vài tháng tới.

Nghỉ ngơi khi cần thiết, thiền định, tập yoga và bổ sung dinh dưỡng - mong những điều này phần nào giúp mình tích cực hơn và có một cân bằng mới trong cuộc sống.